Selain berguna untuk mendukung tampilan senyum yang menawan, menjaga kesehatan gigi juga penting dalam mencegah berbagai risiko masalah mulut yang serius. Oleh karenanya, sudah seharusnya setiap orang tahu bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Artikel ini akan membahas bagaimana cara menjaga kesehatan gigi agar terhindar dari karies gigi dan masalah lainnya. Yuk, simak!
Cara Menjaga Kesehatan Gigi dan Mulut
Pada dasarnya, cara menjaga kesehatan gigi dan mulut bukanlah sebuah hal yang sulit. Sebab, kebiasaan-kebiasaan tersebut dapat dilakukan setiap orang dengan mudah. Berikut penjelasannya.
1. Sikat Gigi secara Rutin
Sikat gigi adalah kegiatan dasar yang perlu dilakukan setiap hari. Dengan sikat gigi, sisa makanan, plak, dan bakteri dapat dibersihkan secara efektif. Cara menjaga kesehatan gigi ini disarankan setidaknya dua kali sehari, pada pagi dan sebelum tidur, dengan menggunakan sikat gigi yang lembut.
Sebagai catatan, sikat gigi yang baik mencakup pembersihan semua permukaan gigi, lidah, langit-langit mulut, dan bagian dalam pipi. Kemudian, teknik menyikat yang benar melibatkan gerakan memutar lembut untuk menghindari kerusakan pada email gigi.
2. Pakai Pasta Gigi dengan Kandungan Fluoride
Pemilihan pasta gigi yang tepat juga memegang peran penting. Sebaiknya, pilihlah pasta gigi yang mengandung fluoride untuk membantu menguatkan enamel gigi, melawan kerusakan gigi, dan mencegah pembentukan plak. Selain itu, fluoride juga dapat membantu memperkuat struktur gigi dan melindungi gigi dari serangan asam yang dapat menyebabkan kerusakan.
Saat menggunakan pasta gigi, cukup tuangkan sejumlah kecil di atas sikat gigi dan bersihkan semua permukaan gigi secara menyeluruh. Bilas mulut setelah menyikat gigi, dan hindari menelan pasta gigi secara berlebihan.
3. Jangan Menyikat Gigi Terlalu Keras
Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut selanjutnya adalah dengan tidak menyikat gigi terlalu keras. Meskipun sikat gigi secara rutin penting, menyikat gigi terlalu keras dapat memberikan dampak negatif pada email gigi dan gusi. Sikat gigi yang terlalu keras juga diketahui dapat merusak enamel gigi dan menyebabkan sensitivitas gigi.
Sebaliknya, sikat gigi dengan gerakan yang lembut dan memperhatikan tekanan yang diterapkan pada sikat. Sikat gigi berbulu lembut umumnya direkomendasikan untuk mencegah kerusakan.
4. Gunakan Dental Floss
Selain menyikat gigi, membersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi atau dental floss merupakan langkah penting. Sisa-sisa makanan yang terjebak di antara gigi dapat menjadi tempat bagi bakteri untuk berkembang biak dan menyebabkan kerusakan gigi serta peradangan gusi.
Gunakan benang gigi secara rutin setelah menyikat gigi, dan pastikan untuk menerapkan cara menjaga kesehatan gigi ini dengan hati-hati.
5. Berkumur dengan Obat Kumur Atau Larutan Garam
Berkumur dengan obat kumur atau larutan garam setelah menyikat gigi dapat memberikan manfaat tambahan dalam menjaga kebersihan mulut. Hal ini karena obat kumur mengandung bahan antimikroba yang dapat membunuh bakteri penyebab bau mulut dan melawan plak gigi. Pemilihan obat kumur yang mengandung fluoride juga dapat membantu melindungi enamel gigi.
Cara menjaga kesehatan gigi ini juga dapat dilakukan dengan berkumur menggunakan larutan garam. Garam diketahui memiliki sifat antiseptik yang dapat membantu membersihkan mulut dari bakteri dan meredakan gusi yang bengkak.
6. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok tidak hanya merugikan kesehatan umum, tetapi juga dapat memberikan dampak serius pada kesehatan gigi dan mulut. Zat-zat kimia dalam rokok diketahui dapat merusak enamel gigi, menyebabkan perubahan warna pada gigi, dan meningkatkan risiko penyakit gusi.
Berhenti merokok dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan gigi dan mulut, termasuk mengurangi risiko kanker mulut, bau napas yang tidak sedap, dan peningkatan sensitivitas gigi.
7. Batas Konsumsi Makanan Asam dan Manis
Apabila penasaran bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan mudah, maka langkah ini adalah jawabannya. Perlu diketahui, makanan dan minuman asam serta manis dapat memberikan tekanan tambahan pada gigi. Asam dapat merusak enamel gigi, sementara gula memberikan nutrisi bagi bakteri yang menyebabkan pembentukan plak dan kerusakan gigi.
Penting untuk membatasi konsumsi makanan dan minuman asam, seperti minuman bersoda dan buah-buahan asam, serta mengurangi konsumsi makanan manis, termasuk permen dan cokelat. Jika mengonsumsi makanan atau minuman asam, disarankan untuk tidak menyikat gigi langsung setelahnya karena dapat mengikis enamel yang sedang lemah.
8. Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi
Kesehatan gigi tidak hanya tergantung pada kebersihan fisik, tetapi juga pada asupan makanan sehari-hari. Oleh karenanya, cara menjaga kesehatan gigi dan mulut berikutnya adalah dengan membiasakan konsumsi makanan sehat dan bergizi.
Makanan yang seimbang dan bergizi memberikan nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gigi dan gusi. Kalsium, fosfor, dan vitamin D adalah nutrisi kunci yang berperan dalam kesehatan gigi. Makanan seperti susu, keju, ikan, sayuran hijau, dan buah-buahan adalah pilihan yang baik untuk mendukung kesehatan gigi.
9. Memperbanyak Minum Air Putih
Air putih bukan hanya bermanfaat bagi kesehatan tubuh secara keseluruhan, tetapi juga berdampak positif pada kesehatan gigi dan mulut. Air membantu membersihkan sisa-sisa makanan dan minuman yang dapat menyebabkan pembentukan plak. Selain itu, air membantu menjaga kadar air liur yang optimal, yang merupakan pertahanan alami terhadap bakteri dan kerusakan gigi.
Meminum air setelah mengonsumsi makanan atau minuman asam juga dapat membantu mengimbangi pH dalam mulut dan melindungi enamel gigi dari kerusakan. Pastikan untuk memperbanyak minum air, terutama setelah makan atau minum sesuatu yang dapat merusak enamel gigi.
10. Rutin Periksa Gigi ke Dokter Gigi
Cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang terakhir adalah dengan rutin periksa gigi ke dokter gigi. Secara umum, rutin melakukan pemeriksaan gigi ke dokter gigi merupakan langkah penting dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Dengan rutin periksa gigi, dokter gigi tidak hanya mendeteksi masalah gigi lebih awal, tetapi juga memberikan saran dan tindakan pencegahan yang dapat meningkatkan perawatan pribadi.
Pemeriksaan gigi yang rutin biasanya dilakukan setidaknya setiap enam bulan sekali. Selama pemeriksaan, dokter gigi akan memeriksa kondisi gigi, gusi, dan mulut secara menyeluruh. Pembersihan gigi profesional juga dapat membantu menghilangkan plak dan tartar yang sulit dijangkau oleh menyikat gigi sehari-hari.
Itu dia penjelasan seputar bagaimana cara menjaga kesehatan gigi dan mulut yang bisa dilakukan. Melibatkan semua poin di atas sebagai bagian dari rutinitas harian dapat membantu menciptakan lingkungan mulut yang sehat.
Kombinasi menyikat gigi, menggunakan benang gigi, makan makanan sehat, minum air putih, dan periksa rutin ke dokter gigi adalah kunci utama untuk senyuman yang optimal. Lebih lanjut, mempraktikkan kebiasaan-kebiasaan tersebut secara konsisten diketahui dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi, dan mencegah berbagai penyakit mulut.
Sampai di sini, dapat disimpulkan bahwa kesadaran terhadap pentingnya kesehatan gigi dan mulut tidak hanya membawa manfaat estetika tetapi juga melibatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Jadi, yuk terapkan cara menjaga kesehatan gigi di atas sebagai bagian dari rutinitas sehari-hari!
